食後の眠気防止法

昼食や夕食の後はよく眠くなりますが、食事方法を工夫することで、こうした眠気をある程度防ぐことができるとのことです。基本的には胃腸への負担をできるだけ軽くしてやることがポイントのようですね。
まずは食べ過ぎないこと。そしてよく噛んで食べること。どちらも消化を助け、胃腸への負担を軽くしますね。また食事内容も肉などのたんぱく質より野菜中心にするほうが胃腸への負担は少ないとのことです。
またご飯などの炭水化物も、たんぱく質と一緒にとると消化に時間がかかるようになるので、少なめにするといいそうです。
こうしてみると、健康によいと言われ、ダイエットにもいい食事法が、そのまま眠気を抑える食事といえそうですね。早速試してみたいと思います。

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