脳の老化防止方法

脳はいくつになってからでも鍛えられる、ということが言われるようになり、脳トレがはやっています。
ところで「老化防止．ＣＯＭ」によれば、「脳の老化防止には、充分な栄養が必要で」、その養分はブドウ糖です。
「しかし、高齢者の方は、糖尿病などの病気への心配から、年齢とともに甘いものを控える傾向があります」。
「たしかにそれは間違いではありませんが、逆に極端な糖分の不足は意識障害を起こし、脳の老化を早めることが」あるそうです。
「加えて、年をとると一度の食事で吸収できるエネルギー量が減り、低血糖になりやすくなる」ため、極端に糖分を制限するのもいけないようです。
「砂糖は大切な脳のエネルギー源ですから、適切な量を摂ることが大切」ということですね。
「また、脳の老化防止には、適切な運動も」必要。「適切な運動は脳に様々な刺激を提供し」、「脳を隅々まで活性化させ、老いの進行を遅く」するとのこと。
確かに体を動かした後は、なんともいえない爽快感がありますよね。
激しい運動でなくても、軽い散歩など、日々体を動かすことを心がけたいですね。

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